Ambicje zawodnicze, buńczuczne zapowiedzi a tymczasem ser żółty traktujesz jako źródło białka w posiłku. Wstyd i hańba. Na 2010 dałoby formę przygotować, ale na grubych cyklonach (na czymś dużo mocniejszym niż ShockTherapy:) ), ultra-drogiej diecie i to wszystko pod okiem osobistego trenera, który powie Ci co żreć i ile ćwiczyć (sam tego nie [...]
nie chodzisz do szkoly ;)...ale tak powaznie to zbyt duzo treningow...3 treningi na dzien to zdecydowanie za wiele...kluczem do sukcesu bedzie tu odpowiednia dieta...bialko mozesz dostarczyc z pozywienia (tunczyk...bialko jaj..chudy twarog...)..dodatkowo wazne abys obciela ww...przeczytaj dokladnie podwieszone posty w odzywianiu tam jest [...]
[...] redukcja tkanki tlooszczowej, prowadzilaby nie tylko do straty zbedego tlooszczu, ale ogoolnej poprawy stanu zdrowia. Nasuwa mi sie mysl PC(ale jest dosc drogie, ma za to duzo wlasciwosci prozdrowotnych), jezeli nie masz zbytniej kasy na suplementy to radze zrezygnooj z hmb i kup odzywke bialkową(omega - 3 są tanie, a na tkanke tlooszczową [...]
-jak ci zawsze było trudno o mase jak ważysz prawie 110 kg , Moim zdaniem to b.dużo - j.w , idz na badania ale myśle ze nie w tym leży problem ( poprostu za wcześnie skreśliłeś ułożnoną diete i trening !! 2 tyg to nic ( jesli chce się zachować mase mięsniową ) -to trzeba się troszke namęczyć i jak zawsze podkreślam cierpliwości ! wprowadż [...]
[...] W DELEGACJI TO JA I MÓJ "PTAK"CZULISMY SIĘ DOBRZE (ja musze mieć spokój,niedenerwować się i byc wypoczęty). Jak zaczołem się odchudzać napisalem na 15 str.że duzo zawdzięczam moim spacerowaniem po 5 km. dziennie i pozbyciem się kilku/nastu cm.w brzuchu. Poprawe krążenia krwi dczulem już po 3 dniach szybkiego marszu, do tego brałem [...]
Bardzo dobrym białkiem jest PRO LONOGATUM BX jezeli masz dostatecznie dużo kasy radze przetestować. Cena sugerowna za 1200g - 100zł. Co SP80 nigdy nie spożywałem więc się nie wypowiem, ale dziwi mnie aż tak ostra reakcja orgnizmu
"Wszystkie składniki mineralne występują w postaci chelatowej* - w specjalnym połączeniu z kwasami organicznymi i aminokwasami, dzięki czemu charakteryzują się bardzo wysoką przyswajalnością przez organizm. Nie osłabiają ponadto działania witamin i są bardziej odporne na obecność konserwantów i wielu innych niekorzystnych związków chemicznych [...]
Wielkie dzięki, właśnie o taką podpowiedź mi chodziło. Studiowałem dzisiaj wszystkie wymienione przez mnie opcje, ale szczęśliwie się zbiegło, że moim faworytem został LC tak jak sam zasugerowałeś ;) W takim razie od jutra startuję ze stopniowym cięciem węgli. Myślę, że szablon na najbliższy tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: DIETA Jako, że [...]
[...] ten cykl "z glowa". Cykl rozpoczynamy od 14 maja. Czyli potrwa 2 miesiace. Po tym okresie dopisze w tym temacie efekty. Pewnie niektorym to sie przyda, bo bardzo duzo osob zadaje pytanie odnosnie testosteronu. Treningi beda 4 razy na tydzien, odpowiednio ulozona dieta, do tego witaminy oraz srodki na stawy. Po zakonczeniu cyklu na [...]
"to 2 tygodnie temu była zabawna sytuacja moja laska walnęła focha i nie chciał sobie golić bobra" sorry musiałem wesołych świąt co do sylwetki to faktycznie estetyka jest, widać dużo pracy, ale osobiście mi się sylwetka nie podoba. Za wąsko wszędzie. Nie w moim typie . SOG.
Maszyna jak sie naoliwi to jedzie ;-) A poważnie to robie to regularnie bez przerw od wielu wielu lat mi na razie nie szkodzi ale nie polecam takiego trenowania komuś kto nie ma w sobie reżimu systematycznego treningu ( codziennego ). Przed zawodami WW raczej nie robie luźnych treningów a na pewno przerw 2-3 dniowych ponieważ wiem że wtedy [...]
[...] kiedys jadlem moze sie komus przyda. Skorupki od jajek zmielone w mlynku do kawy - taki pyl moze byc na jakas kanapke z serkiem, ogolnie mozna dosypywac do czego sie chce, duzo wapnia, wzmacnia kosci i jest bardzo smaczne. To Tyle jesli chodzi o diete, zrzucilem kg z 95 do 87, a teraz utrzymuje sie na granicy 88-90 i nic wiecej w zadna strone [...]
To też trzeba sie odpowiednio odżywiac! Dużo tego, jest napisane wszystko tylko trzeba przeczytac, dużo jest cwiczen pokazanych jak je wykonywac itd. Mam nadwege? , przcież waże tylko 72 kg. A massa to jest ten zestaw witamin czy czegoś tam co można kupic za 200zł w sklepie waszym? Zmieniony przez - Marioxx w dniu 2006-02-02 01:21:20
[...] mial silne bule stawow, chodzil miesiacami po lekarzach, dostawal tabletki przeciwbulowe, zastrzyki - wszystko pomagalo na krotko. Ale za namowa dobrego lekarza (po znajomosciach) - wystarzcylo ze zrobil dluzsza - okolo miesieczna przerwe w treningach, jadl duzo zelkow, miskow, troche wiecej tluszczy, pil czesto rosol ze starej kury i mu pomoglo.
Ja tam nie widzę nic dziwnego w tym co mówi martech. Ja sam miałem maksa 170kg zeszłą zimą (z mostkiem przy wadze 102kg) teraz ważę 97 ale jestem dużo bardziej wyrzezbiony. Co do siły, to po tych wakacjach + wiosenny sezon startowy (zapasy) odzwyczaił mi się układ nerwowy i chapnąłbym jakieś 150, ale to stan przejściowy na 2-4 tygodnie, w tą zimę [...]
Jonny braw To ładnie ale nie wierze w to za bardzo bo tez mam 16 lat i wyciskam troche mniej . No chyba ze genetycznie jestes duzy i takiemu łatwiej jest cos scisną wiecej .Ale znam osoby które sa duzo starsze i masywniejsze i sa flakami :) . No chyba ze juz długo cwiczysz masz dobra diete i wogole . nbk
[...] zbyt male. Ja sobie mysle o w morde czy to mozliwe ze taki dzieciak naprawde ma tak potezna sile Wkoncu ci slabsi zakonczyli wyciskanie i wstala elita(male miasteczko wiec duzo osob nie bylo taki sobie amatorski turniej). Po krotkiej rozgrzewce zaczeli wyciskac ... ja tylko czekalem az przyjdzie kolej tego 15 latka no i przyszla... okazalo sie [...]
Ja tam nie nigdy nie miałem predyspozycji do ćwiczenia a dużych cieżarach, waże 78 wycisk pewnie coś koło 100, do wakacji chce zrobić tak ze 120 a w wakacje ze 130.. Papay120 dziwne hostorie opowiadasz- już przy tym:"unoszenie sztangi stojąc (na biceps) 70kg na serię" to już zupełne nieporozumienie on by sie przewrócił pod tym cieżarem [...]
ale ja po prostu nie mogę sobie z tym poradzić... nie rozumiesz ? Nie wiem jak to zrobić... dietę zacznę. Liczyłem na pomoc w postaci opracowania diety, ja niestety nie siedzę w tej dziedzinie Artykułów czytam dużo - możesz być pewny. Cóż.. dziękuję za zainteresowanie tematem.
[...] bo nie mialem kasy teraz juz mam i sobie kupuie co chceteraz po przerwie jem kretke vitalmaxa500g po 5-10g 2x na dzien pzed i po treningu zaczalem stosowac dietke tzn jem duzo bialka na sniadanie7.00 platki owsiane z budyniem (dla smaku)w szkole bo jestem w 2 klasieLO jem na przerwie9.40,10.35,11.45 kanapke(chleb pumopernikiel z szynką z [...]
Za niedługo 17 lat, a do debiutów rok...
